효선제

근력(높은기어비 주행, 페달찍어누르기,)보다는 회전력 위주의 라이딩을 해야 회전력 능력이 심폐지구력을 키우며,높은 회전력의 유지는 유산소성 능력을 높여준다. 근력 위주의 라이딩은 쉽게 다리 근육을 피로하게 만들고, 그로 인해 정작 힘을 발휘하려고 할 때는 낭패를 보기 쉽다. (중,장거리 50~1..

겸사 겸사 시작한 MTB 타기가 이제는 이런 저런 복잡한 상념을 씻는 탈출구가 되어주고 있습니다. 작년 이맘때쯤 거금(?)을 투자해 시작하였는데 어느새 주행거리 2000km를 눈앞에 두고 첫�이 되어갑니다. 오늘은 모처럼만에 목동 집에서 성남 사무실까지 자전거로 왕복(80km) 출퇴근을 하였습니다. 햇볕..

지난 3월 초순경부터 일주일에 2번씩 자전거를 이용해 출퇴근을 시작했습니다. 집에서 사무실까지는 한강변 자전거길을 따라 약 40km 입니다. 워밍업 삼아 일단은 주2회씩 편도 주행으로 시작해 지금은 주 3~4~회씩 주행을 하고있는데 얼마전 1000km을 주파하여 지금은 약 1400km가까이 주행을 했습니다. 한..

토요일날에는 마침 대학 과 동기 모임이 성남에서 있어 자전거를 이용해 출근을 했습니다. 집에서 성남 사무실까지는 약 40km정도 되는 거리인데 한강변 자전거 전용도로를 따라 대부분의 길이 연결되어 있어서 위험하지는 않습니다. 한로가 지난 날이어서 인지 강바람을 맞으며 반바지에 나시티를 입..

무심히 한강으로 자전거를 타러 나갔다가 라이딩을 즐기는 매니아들의 자전거를 추격해본적이 있었습니다 산행을 즐겨하던터라 어렵지않게 따라 잡을수있을거라 생각하고 패달을 열심히 밟으며 부지런히 따라갔지만 시간이 지날수록 거리는 오히려 멀어지기만 하는것이었습니다 그까닭은 생활자..